Bienvenue dans mon blog
Je partage ici mes connaissances dans des articles pratiques sur divers sujets, dont les émotions, le fonctionnement du cerveau, les relations et bien plus.
J’espère que vous trouverez le contenu intéressant et utile. Bonne lecture !
entretenir la motivation
La motivation, c’est ce petit moteur intérieur qui nous pousse à passer à l’action : apprendre, travailler, faire du sport, créer, prendre soin de soi ou des autres… Mais parfois, ce moteur semble caler. Pourquoi ? Et comment le relancer ?
Pour mieux la comprendre, penchons-nous sur ce qui se passe dans notre cerveau.
Se libérer de la procrastination
On a tous déjà reporté une tâche importante en se disant “je le ferai demain”, pour finalement se retrouver dans un tourbillon de culpabilité et de stress. C’est ce qu’on appelle la procrastination. Mais loin d’être juste “de la flemme”, ce comportement a des racines profondes dans notre cerveau et notre rapport aux émotions.
Comprenre l’anxiété sociale
Tu ressens une boule au ventre à l’idée de parler en public, tu évites les soirées ou les lieux bondés de peur d’être jugé·e, ou tu passes des heures à ressasser ce que tu as dit ou fait devant d’autres personnes ? Il se pourrait que tu souffres d’anxiété sociale.
Souvent confondue avec la timidité, l’anxiété sociale est en réalité une forme de trouble anxieux bien plus envahissante. Elle ne se limite pas à être "mal à l’aise" avec les autres : elle peut devenir un véritable frein à l’épanouissement personnel, professionnel, et relationnel.
Mais d’où vient cette peur si intense du regard des autres ? Comment se manifeste-t-elle dans le cerveau ? Et surtout, peut-on s’en libérer ?
Les distorsions cognitives
Notre cerveau est une machine extraordinaire, mais il n’est pas infaillible. Pour traiter rapidement les informations, il prend des raccourcis, appelés biais cognitifs. Parfois, ces raccourcis sont utiles, mais d’autres fois, ils nous induisent en erreur et influencent négativement notre perception de la réalité.
Les distorsions cognitives sont ces erreurs de pensée, qui jouent un rôle clé dans l’anxiété, la dépression et le stress au quotidien. Heureusement, il est possible de les identifier et de les corriger !
La mémoire est-elle fiable ?
La mémoire est fascinante, et contrairement à ce que l’on pourrait croire, elle ne fonctionne pas comme une caméra qui enregistre fidèlement chaque instant de notre vie. En réalité, elle est malléable, influencée par nos émotions, notre environnement et même notre imagination. À chaque fois que nous nous remémorons un événement, notre cerveau reconstruit le souvenir, parfois en y ajoutant ou en modifiant des détails sans que nous en ayons conscience. Ce phénomène peut parfois poser problème, en altérant notre perception du passé, mais il joue aussi un rôle essentiel dans notre adaptation et notre bien-être. En modifiant certains souvenirs, notre cerveau peut nous aider à mieux faire face aux traumatismes ou à embellir nos expériences pour préserver notre équilibre émotionnel.
Les schémas toxiques
As-tu déjà eu l’impression de tomber toujours dans les mêmes pièges, de revivre les mêmes relations compliquées ou de répéter les erreurs du passé ?
Nous avons tous, à un moment donné, ressenti cette frustration : savoir qu’un comportement ou une relation nous nuit, et pourtant, continuer à y retourner. Pourquoi est-il si difficile de briser ces schémas toxiques ? La réponse se trouve en partie dans le fonctionnement même de notre cerveau. Découvrons ensemble pourquoi nous restons coincés dans ces schémas et surtout, comment en sortir.
comprendre la dépression
La dépression est un trouble complexe qui affecte à la fois l’esprit et le corps, souvent marquée par une profonde perte d’énergie, de plaisir, et de motivation. Si vous avez déjà dit ou entendu : “Pourquoi ne fait-elle pas un effort pour aller mieux ?”, il est essentiel de comprendre que cette absence d’élan n’est ni un choix ni de la paresse. Cet article explore les mécanismes psychologiques et neurologiques à l’origine de cette perte de motivation, afin de sensibiliser et d’apporter un éclairage sur ce sujet trop souvent mal compris.
Anxiété et cerveau
Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de repousser un appel important, le cœur battant à l’idée de parler, même pour une raison banale ? Ou d’éviter de conduire dans une zone inconnue, par peur de vous perdre ? Peut-être avez vous déjà ressenti le besoin de vérifier encore et encore si vous aviez bien fermé la porte ou éteint les lumières avant de sortir ? Ces moments, que beaucoup d’entre nous ont connus, sont souvent des manifestations d’anxiété. Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ces réactions ? Découvrons ensemble les mécanismes de l’anxiété et comment elle agit sur notre cerveau.
je suis océane :
Thérapeute en TCC (thérapie cognitivo-comportementale), passionnée par la gestion des émotions et le développement personnel. Ce blog est ma façon de partager des connaissances accessibles pour vous accompagner sur votre chemin.